Podcast 75. Mis Alumnos Sufren Stress (Escuchar / Listen)
Los adolescentes viven en un mundo demasiado competitivo, hay que ser muy bueno en los estudios si se quiere tener alguna oportunidad en el mundo laboral.
Asumen demasiadas tareas y les resulta casi imposible atender a todo: estudios, deporte, amigos, fiestas, familia…el resultado es que acaban padeciendo stress.
Admiten que toman café y bebidas energéticas para mantenerse despiertos y activos pero la cafeína acaba produciéndoles más stress.
Yo les aconsejo que hagan ejercicio, he leído en alguna parte que el ejercicio físico aumenta ciertas sustancias químicas de nuestro cerebro que hacen que nos relajemos.
Otra forma de evitar el stress es organizar el tiempo con lógica, siempre les digo que es mejor hacer pocas cosas bien hechas que muchas mal hechas, que deben conocer sus límites y no asumir cosas que no van a ser capaces de hacer y que si les entra el pánico lo mejor es sentarse tranquilamente, respirar profundamente durante diez o veinte minutos, calmarse y ver las cosas con cierta perspectiva.
My Students Suffer from Stress
Teenagers today live in a very competitive World, they have to succeed at school to have a chance in the job market.
They take on too many tasks and it’s nearly imposible to balance homework, sports, friends, parties, family, the result is that they suffer from stress. They admit they have coffe and energetic drinks to keep awake and alert but caffeine only leads to more stress.
I advice them to exercise. I’ve read somewhere that physical exercise increases certain chemicals in the brain which calm you down.
Another way to avoid stress is by managing their time effectively and I always tell them it’s better to do a few tasks well than lots of tasks badly, they must know their limits and not to assume things they can’t manage and if they panic the best is to sit down quietly and breathe deeply for ten or twenty minutes, clam down and put things into perspective
Asumen demasiadas tareas y les resulta casi imposible atender a todo: estudios, deporte, amigos, fiestas, familia…el resultado es que acaban padeciendo stress.
Admiten que toman café y bebidas energéticas para mantenerse despiertos y activos pero la cafeína acaba produciéndoles más stress.
Yo les aconsejo que hagan ejercicio, he leído en alguna parte que el ejercicio físico aumenta ciertas sustancias químicas de nuestro cerebro que hacen que nos relajemos.
Otra forma de evitar el stress es organizar el tiempo con lógica, siempre les digo que es mejor hacer pocas cosas bien hechas que muchas mal hechas, que deben conocer sus límites y no asumir cosas que no van a ser capaces de hacer y que si les entra el pánico lo mejor es sentarse tranquilamente, respirar profundamente durante diez o veinte minutos, calmarse y ver las cosas con cierta perspectiva.
My Students Suffer from Stress
Teenagers today live in a very competitive World, they have to succeed at school to have a chance in the job market.
They take on too many tasks and it’s nearly imposible to balance homework, sports, friends, parties, family, the result is that they suffer from stress. They admit they have coffe and energetic drinks to keep awake and alert but caffeine only leads to more stress.
I advice them to exercise. I’ve read somewhere that physical exercise increases certain chemicals in the brain which calm you down.
Another way to avoid stress is by managing their time effectively and I always tell them it’s better to do a few tasks well than lots of tasks badly, they must know their limits and not to assume things they can’t manage and if they panic the best is to sit down quietly and breathe deeply for ten or twenty minutes, clam down and put things into perspective
2 comentarios:
¡Hola!
Aunque soy jubilado ahora recuerdo que era así también en mi colegio en Suecia. Los alumnos más no duermen bien porque piensan en tareas y trabajos. Todo comenzaba con los trabajos en diferentes asignaturas - creo....
Gracias otra vez por una de las mejores páginas en español. Tengo tus episiodios en mi mp3-player. Cuando no puedo dormir los escucho. De esta manera hago algo útil cuando no puedo dormir.
Yo también tengo un podcast en esta dirección: http://dongerardo.bloggspace.se/
donde cuento un poco de mi vida en Suecia.
¡Bienvenida!
Hola Teresa, Soy John y vivo en Inglaterra y solo quiso decirte que he disfrutado y aprendido muchisimo de tus podcasts y casi termine escuchandolos, muchas gracias y mantengas tu trabajo duro )
Well hopefully you understand anyway )
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