Podcast 90. Hacer Ejercicio (Escuchar/ Listen)

Es verano, es una buena época para hacer ejercicio, tenemos mas tiempo libre, los días son más largos, pasamos más tiempo fuera de casa y parece que hay tiempo para todo.

Yo creo que lo más difícil a la hora de hacer ejercicio es “empezar”. Una vez que has decidido un tipo de actividad y una horario te das cuenta de que lo haces sin demasiada dificultad, pero el problema es ¿Qué hago? ¿Cuándo empiezo?.

Ahí van unos cuantos consejos de aficionada.

Mi primer consejo es que hagas algo que te guste, sólo algo que te resulte agradable o divertido puede llegar a convertirse en un hábito. Si te gusta estar con gente, prueba con un deporte de equipo como el baloncesto, el fútbol, caminar en grupo, bailar. Si prefieres estar solo elige el ciclismo o la natación.

No te engañes!! Se realista, si toda la vida has odiado subir escaleras no te apuntes a aerobic. Ten en cuenta tus horarios, si eres madrugador planea algún tipo de ejercicio que puedas hacer por la mañana temprano y si te encanta quedarte en la cama hasta las tantas vete a hacer ejercicio a última hora de la tarde.

Empieza con periodos de tiempo cortos, quizá quince minutos sea suficiente al principio, cuando empieces a cogerle gusto pasa a veinte, luego treinta y quizá llegues a tres cuartos de hora. Si quieres que el ejercicio sea eficaz, que notes resultados piensa que debes practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.

Y mi último consejo es que te lo tomes con calma pero que no te relajes demasiado y sobre todo que seas constante.

Después de leer esto te preguntaras si soy tan buena dando consejos como haciendo ejercicio. La verdad es que siempre he practicado algún deporte y que me siento mucho mejor cuando hago algo, sea lo que sea.

Creo que el ejercicio no sólo mejora la salud también mejora el estado de ánimo y eso siempre es bueno.

Exercise Options

We are in summer, it’s a good time to take some exercise, we have more free time, days are longer, we pass more time outdoor and we have the feeling that we have plenty of time for everything.

I think that the hardest part of taking exercise is getting started. When you have established a regular pattern of exercise you’ll find yourself following it easily, but the problem is: What should I do? When do I begin?.
I want to give you some advices.

My first advice is to pick something you enjoy doing, exercise will only become a habit if it’s pleasant and fun. If you like being with people, try a team sport like basketball or football, walking or dancing are also good. If you prefer to be alone, try bicycling or swimming.

Don’t declive yourself!. Be honest, if you have always hated to climb stairs, aerobics probable isn’t for you. Consider your timetable. If you are a morning person plan to exercise early in the morning anf if you are addicted to staying late in bed, plan to exercise in the evening.

Start with just a small block of time, maybe fifteen minutes is enough at the beginning and when you get used to it, increase to twenty, then thirty and even you can reach three quarters of an hour.

In order to be effective, you’ll need to repeat your exercises 3 or 4 times per week. And my last advine is that you take it easy but not too much and the most important “be persevering” Alter reading this you’ll probably wonder if I am as good giving advices as doing exercise.

The truth is that I’ve always practised some sports and that I feel much better when I do it. It doesn’t mind what. I think exercise not only helps us to improve our health but also improves our humour and that is always great.