Podcast 60. Estar Sano (Escuchar / Listen)

Todo el mundo quiere estar sano. Intentamos comer sano, hacer deporte y tener hábitos saludables. He leído en una revista unos cuantos consejos, algunos son conocidos pero otros son realmente extraños.

El primero “deja de fumar”, esta fuera de toda duda pero escucha los otros:

“Ríe para perder peso” parece que reír quema 231 calorías por minuto y estimula el sistema inmunológico, reduce la presión sanguínea y aumenta la flexibilidad de los músculos.. Como ves hay un montón de motivos para que sonrías.

Otro consejo extraño “no seas huraño” los hombres que son poco sociables tienen mayor riesgo de morir de ataques cardiacos que las personas extrovertidas. Un estudio de 30 años sobre 2,100 hombres muestra que los introvertidos tienen un alto riesgo de morir de ataques al corazón y otros trastornos cardiovasculares.

Cuarto consejo “bebe café para ayudar a tu hígado”, las personas que beben una taza de café al día son un 20% menos propenso a desarrollar trastornos hepáticos.

Y el último “descansa en medio del descanso” La universidad de Tokio afirma que 20 minutos de descanso entre dos periodos de 30 minutos quema mas grasa que una hora de ejercicio..

Estoy convencida de la eficacia del primer consejo pero no soy responsable si no pierdes peso a pesar de estar sonriendo durante horas ni te garantizo que no sufrirás ataques de corazón si eres mas sociable y por supuesto no se si tu hígado estará mejor si te tomas una taza de café al día, eso si, la idea de descansar en medio del descanso me gusta… ya os contaré su eficacia.

Being Healthy

Everybody wants to be healthy. We try to eat healthy food, to practice sports and to have healthy habits. I’ve read in a magazine some good advice, some are well known but other are really weird.

The first one “quit smoking”, there’s absolutely no doubt about that, but listen this:

“Laugh to lose weight” it seems that laughing burns 231 calories a minute and it also boosts the immune system; reduce blood pressure and increases muscle flexibility. As you can see there are a lot of reasons to keep you smiling.

Another weird advice “don’t be a stranger”. Men who are socially awkward have a greater chance of dying of heart disease than the more outgoing people. A 30-year study of 2,100 men shows that introverts are at higher risk of death from heart attacks, strokes and other cardiovascular disorders.

Fourth advice “drink coffee to help your liver”, people who drink one cup of coffee per day are 20 % less likely to develop liver diseases.

And the last one “Take a rest in the middle of the workout”. The University of Tokyo says that a 20 minutes break between two 30 minutes workout burns more fat than a solid hour of exercise.

I’m completely sure about the first one but I’m not responsible if you don’t lose weight despite being smiling for hours, I can’t assure you that you won’t suffer from heart attacks being more outgoing and of course I don’t know if your liver will be better with that cup of tea, nevertheless I like the idea of taking a rest in the middle of the break… I will tell you about its effectiveness.