Podcast 46. Ponerse a Dieta (Escuchar / Listen)

Cada año en Abril o Mayo empezamos a pensar que deberíamos ponernos a dieta. Este año hemos decidido hacerlo en serio y hemos ido al nutricionista que nos ha dado unas pautas muy claras.

Beber dos litros de agua diarios, hacer deporte para quemar calorías al menos tres días a la semana: pasear, nadar, spinning… y seguir esta dieta:

Para desayunar: Café o te sin azucar, podemos echar sacarina y por supuesto con leche desnatada, a media mañana algo de fruta, naranja o manzana y otra taza de café.

Para comer siempre verdura, podemos elegir entre judias verdes, coliflor, puerros o acelgas y después algo de carne, un filete a la plancha o pollo asado.

Para cenar una ensalada con lechuga, tomate y zanahorias y pescado hervido.

Podemos tomar dos cucharadas de aceite de oliva al día y esta terminantemente prohibido comer pasteles, dulces, comida rápida, picar y el alcohol.

Tenemos que ir al nutricionista una vez a la semana y si no adelgazamos a pesar de la dieta, el deporte y las privaciones nos echará la bronca.

Lo que sea con tal de estar en forma cuando llegue el verano, no importa lo que me cueste.

To go on a diet

Every year in April or May we start thinking we should go on a diet. This year we’ve decided to take it seriously and we’ve gone to a nutrition specialist who has given us a diet plan.

We have to drink two litres of water a day, exercise to burn calories at least three times a week: walking, swimming, spinning… and follow this diet:

For breakfast: Coffee or tea without sugar, we can use saccharine and skim or low fat milk of course, at break some fruit, apple or orange and another cup of coffee.

For lunch we have to take vegetables, we can choose among green beans, cauliflower, squash, leek or swiss chard and some meat, a grilled steak or roast chicken.

For dinner we have to take a salad with lettuce, tomato and carrots and boiled fish.

We can have two spoons of olive oil per day and it’s completely forbidden to eat cakes, sweets, fast food, snacks and alcohol.

We have to go to the nutrition specialist once a week and if we don’t lose the right weight, despite de diet, the spot and the suffering he will scold us.

I have to be fit when summer comes, no matter how costs

Music by La Oreja de Van Gogh