Podcast 66. Dormir bien (Escuchar / Listen)

Dormir bien es esencial, creo que no nos damos cuenta de su importancia hasta que pasamos un par de noches en vela mirando el despertador porque no conseguimos quedarnos dormidos.

Mi amiga Lola tiene problemas de sueño no sabe lo que es dormir 8 horas seguidas. Ha probado de todo: pastillas que la dejan grogui todo el día, acupuntura, relajación, hipnosis, ha seguido pautas rigurosas en las que se establece a que hora exacta debe irse a dormir, que libros debe leer o que música debe escuchar para ayudarla a conciliar el sueño.

Ha visitado todo tipo de especialistas, psicólogos, psiquiatras, homeópatas, maestros de yoga, etc. y por supuesto ha escuchado y en muchos casos ha seguido todo tipo de consejos de amigos y familiares como “haz algo de ejercicio, no te pases pero intenta nadar o caminar con regularidad” o “ni se te ocurra hacer ejercicio a última hora del día, puede interferir en tu sueño”, “ve la televisión para relajarte” o “la aromaterapia es muy útil” “no comas o bebas demasiado a ultima hora del día” “pon la cama orientada al norte” “quita los espejos”, etc. etc.

Cada uno aconseja lo que le da resultado y no hay recetas mágicas, si me preguntan a mí diría: cena ligero, haz ejercicio y lee un poco antes de dormir. A mi me funciona 363 días al año, luego tengo esos otros dos días para darme cuenta de lo bueno que es ser una “dormilona”.

To sleep well

To sleep well is essential, I think we don’t realise how important it is until we lie awake in bed a couple of nights staring at the alarm clock for hours because we just can't fall asleep.

My friend Lola has sleep problems and she has never slept for 8 hours. She has tried everything: pills that leave her feeling groggy all day, acupuncture, relaxation, hypnosis... she has followed some regular routines about the exact time she must go to sleep, the books she must read or the music she must listen to help her to get to sleep.

She has visited some specialists, psychologists, psychiatrists, homeopaths, yoga masters, etc and of course she has listened and she has often followed friends and family’s advice like “Get some exercise, don't overdo it, but try some regular swimming or walking” or “Don’t exercise late in the evening, this may disturb your sleep” “ watch television to relax” or “aromatherapy is helpful” “Don't eat or drink a lot late at night” “your bed must be placed facing the north” “remove the mirrors”, etc

Everyone gives his own advice and there are not magic solutions. If you ask me I would say: “have a light dinner, get some exercise and read before sleeping” it works for me 363 days a year, then I have these two days to realise how good is to be a “sleepyhead”.