Podcast 46. Ponerse a Dieta (Escuchar / Listen)

Cada año en Abril o Mayo empezamos a pensar que deberíamos ponernos a dieta. Este año hemos decidido hacerlo en serio y hemos ido al nutricionista que nos ha dado unas pautas muy claras.

Beber dos litros de agua diarios, hacer deporte para quemar calorías al menos tres días a la semana: pasear, nadar, spinning… y seguir esta dieta:

Para desayunar: Café o te sin azucar, podemos echar sacarina y por supuesto con leche desnatada, a media mañana algo de fruta, naranja o manzana y otra taza de café.

Para comer siempre verdura, podemos elegir entre judias verdes, coliflor, puerros o acelgas y después algo de carne, un filete a la plancha o pollo asado.

Para cenar una ensalada con lechuga, tomate y zanahorias y pescado hervido.

Podemos tomar dos cucharadas de aceite de oliva al día y esta terminantemente prohibido comer pasteles, dulces, comida rápida, picar y el alcohol.

Tenemos que ir al nutricionista una vez a la semana y si no adelgazamos a pesar de la dieta, el deporte y las privaciones nos echará la bronca.

Lo que sea con tal de estar en forma cuando llegue el verano, no importa lo que me cueste.

To go on a diet

Every year in April or May we start thinking we should go on a diet. This year we’ve decided to take it seriously and we’ve gone to a nutrition specialist who has given us a diet plan.

We have to drink two litres of water a day, exercise to burn calories at least three times a week: walking, swimming, spinning… and follow this diet:

For breakfast: Coffee or tea without sugar, we can use saccharine and skim or low fat milk of course, at break some fruit, apple or orange and another cup of coffee.

For lunch we have to take vegetables, we can choose among green beans, cauliflower, squash, leek or swiss chard and some meat, a grilled steak or roast chicken.

For dinner we have to take a salad with lettuce, tomato and carrots and boiled fish.

We can have two spoons of olive oil per day and it’s completely forbidden to eat cakes, sweets, fast food, snacks and alcohol.

We have to go to the nutrition specialist once a week and if we don’t lose the right weight, despite de diet, the spot and the suffering he will scold us.

I have to be fit when summer comes, no matter how costs

Music by La Oreja de Van Gogh

Podcast 45. La Biblioteca. (Escuchar/ Listen)

La Biblioteca

Han abierto una biblioteca nueva en mi ciudad. Fui ayer, quería sacar un libro y algo de música.

Me dirigí al mostrador de la entrada para sacar mi tarjeta de socio, rellené un impreso con mi nombre, apellidos, dirección y número de teléfono y di al empleado dos fotografías.

El me entregó una tarjeta electrónica y un folio con las normas para los usuarios de la biblioteca:

- Utilice los ordenadores para localizar los libros y para saber si están disponibles o prestados.

- El periodo de préstamo ordinario es de dos semanas para los libros y una semana para películas y música.ció

- El material audio-visual no se puede prestar.

- Los retrasos en la devolución del material serán sancionados.

Me dio también un plano del edificio. Los vídeos, CDs, películas y juegos estaban en la planta principal, los libros en el primer piso. La sala de lectura estaba situada en el segundo piso, una sala grande y luminosa con mesas para seis personas y puestos con conexión a Internet.

Puede que seas o no aficionado a la lectura pero hay lugares que invitan a leer y este era uno de ellos.

The Library

There is a new library at my town. I went there yesterday, I wanted to borrow a book and some music.

I went to the desk to get my library card, I filled a form with my name. surname, address and telephone number and gave the clerk two photographs, he gave me an electronic card and a paper with the library rules:

- Use the computers to know where is the book you want and if this is on loan

- The period for ordinary loan is two weeks for books and one week for films and music

- Audio- visual material cannot be borrowed

- If you return material late you’ll be charged a fine.

He also gave me a plan of the building. Videos, CDs, films and games were on the ground floor , books were on the first floor. The reading room was on the second floor, a big, light room with tables for six people and internet points.

You may like reading or not but some places invite you to read and this was one of these places.

music by Ivan Ferreiro

Podcast 44. Primavera y Alergia (Escuchar/ Listen)

Primavera, verano, otoño o invierno, ¿Qué estación prefieres? . La mayoría de la gente contestaría sin dudar que la primavera.

Primavera significa “tiempo de cambios”, cambios en la naturaleza y en los animales y para muchos de nosotros el comienzo de un tiempo mejor.

Los inviernos aquí son largos y fríos y la primavera supone el fin de la nieve, la niebla y el hielo y el anuncio del verano.

El tiempo se hace mas cálido, los días son más largos, pasamos más tiempo fuera de casa, las calles se llenan de gente, los parques se llenan de flores, todo anuncia un tiempo mejor en todos lo sentidos.

No obstante, si preguntas a mi amiga Luisa seguramente te dirá que la primavera puede ser maravillosa pero desde luego no para ella que padece alergia primaveral y se pasa el mes de abril estornudando, tosiendo y con los ojos rojos.

Tampoco le hace mucha gracia el cambio de hora y aunque le digas que es necesario para ahorrar energía se queja de que tarda casi una semana en adaptarse al nuevo horario.

Como ves, todo es relativo y como dice el refrán “nunca llueve a gusto de todos”.

Spring and Allergy

Spring, Summer, Autumn or Winter, which season do you prefer?. Most of the people would say without doubts that Spring is the best time.

Spring means “time of changes”, changes in plants and animals and for most of us the start of better times.

Winters here are long and cold and Spring means the end of snow, fog and ice and the announcement of Summer.

Weather becomes warmer, days are longer, we spend more time outdoors, streets are full of people, parks are full of flowers and everything announces a better time in all senses.

Nevertheless, if you ask my friend Luisa she will probably tell you that spring may be marvellous but not for her that suffers from floral fever and passes all April sneezing, coughing and with red eyes.

She also complains about the time change and although you tell her it’s necessary to save energy she claims it takes her nearly a week to get used to the summer time.

As you can see everything depends who you ask and as the saying goes “one man's meat is another's poison"

* music by Chambao

Gramática/ Grammar

Consulta el link "Gramática - Grammar" y envia un correo electrónico a ssl4you@gmail.com si deseas que te envie ejercicios.

Podcast 43. La Peluquería (Escuchar/ Listen)

La Peluquería

Fui a la peluquería a cortarme el pelo el sábado pasado. Yo sólo quería córtamelo un poco pero cuando llegué la peluquera me dijo que debía cambiar un poco mi estilo.

“Porque no te tiñes el pelo, ese rubio oscuro no te sienta bien y estaras mucho mejor con algunas mechas oscuras, también debería cortarte un poco el flequillo”.

Siempre he sido bastante lanzada con el pelo, he tenido pelo corto y largo, rizado y liso, he sido rubia y morena, hasta he sido pelirroja. Una vez más dejé que ella decidiera.

Mi hijo por su parte quería hacerse rastas, no tenía ninguna duda así que se sentó allí y después de cuatro horas había cambiado su aspecto tanto como el día que decidió afeitarse la cabeza y ser calvo durante un tiempo.

Definitivamente no parecíamos los mismos cuando salimos pero esa era la idea, cambiar un poco.

The Hairdresser

I went to the hairdresser to get a haircut last Saturday. I only wanted to have my hair cut but the hairdresser told me I should change my appearance a bit.

“why don’t you dye your hair, that dark blond doesn’t suit you and you would look much better with some highlights, you should also change your fringe”.

I’ve always been quite adventurous with my hair, I have had my hair short and long, curly and straight, I’ve been blonde and brunette and even redhead. So, once again I allowed her to decide.

My son, on the other hand, wanted to get dreadlocks, he had no doubts so he sat there and after four hours he had changed as much as the day he decided to shave his head and be bald for some time.

Definitely we didn’t look the same but that was the idea, to change a little.

Podcast 42. Café (Escuchar/ Listen)

Café

Todos los dias, de 10.30 a 11 me reuno con mis compañeros de trabajo para tomar un café de media mañana. Normalmente tomo té sin azúcar, María prefiere café instantáneo con leche, Santiago normalmente toma zumo, a Manuela le gusta el café soluble pero sin cafeina y Lola, que es argentina, siempre toma “mate”.

Al principio sólo tomábamos café o té y algunas galletas pero las cosas han cambiado mucho últimamente. Lola es una buena cocinera y prepara una tarta diferente cada semana: tarta de manzana, tarta de queso, tarta de yogurt… Manuela se ha comprado un horno y las galletas y bollos son su especialidad y los que, como yo, no somos buenos cocineros nos ocupamos del café, el te, los zumos, el azucar y la leche.

Todo está perfectamente organizado y como puedes imaginar se ha convertido en una comida más que en un café de media mañana, sólo hay un pequeño problema, el tiempo de descanso es demasiado corto para tanta “delicatessen”.

Coffee Break

Every day from 10.30 to 11.00 I join my colleagues at school for a coffee break.

I usually have tea without sugar, María prefers instant coffee with milk, Santiago usually has juice, Manuela likes instant decaffeinated coffee and Lola, who is from Argentina, always has “mate”.

At first we only had coffee or tea and some biscuits but things have changed a lot lately. Lola is a good cook and she prepares a different cake every week: apple cake, cheese cake, yoghurt cake… Manuela has bought a new oven and cookies and muffins are her specialty,. and the ones , like me, that are not good at baking take care of coffee, teabags, juices, sugar and milk.

Everything is perfectly organised and as you can imagine this has become a lunch more than a coffee break; there is only a problem, the break is too short for so many delicious treats.

Podcast 41. Las Fallas Escuchar/ Listen

LAS FALLAS

Del 13 al 19 de Marzo Valencia celebra una de las fiestas más famosas de España. Las Fallas.

Durante cinco días los ninots, enormes estatuas hechas de madera y escayola se exponen por toda la ciudad, los ninots representan situaciones satíricas, normalmente de temas políticos o acontecimientos que llaman la atención en el momento. Los ninots son construidos por asociaciones de vecinos y se tarda alrededor de seis meses en construir una falla o ninot.

Las fallas se queman en la noche del 19 de marzo en una gran fiesta de fuego y fuegos artificiales. Se le llama “La Cremá”. Pero no todos los ninots se queman, uno de ellos es indultado por votación popular y es trasladado al Museo de Ninots.

Otro acontecimiento importante es La Mascletá que se celebra todos los dias durante esta semana a las dos de la tarde en la Plaza del Ayuntamiento de Valencia. Una enorme cantidad de petardos se lanzan con la única finalidad de producir ruido, no hay luces; hasta llegar a lo que se llama “el terremoto”. Durante los diez minutos que dura la Mascleta el ruido es ensordecedor. Los valencianos no recomiendan taparse los oidos, dicen que es peor, que debes abrir un poco la boca para soportarlo mejor.

Si no te gusta mucho el ruido cualquier época del año será mejor que esta para visitar esta preciosa ciudad. He oido que hasta el suelo se mueve bajo tus pies con la fuerza de los petardos.

Acabo de oir en las noticias que la falla ganadora este año se llama "Nou Campanar", una falla de 30 metros de altura y que ha costado exactamente 720,000 euros.

LAS FALLAS

From 13th to 19th March Valencia celebrates one of the most famous festivals : “Las Fallas”.

During five days the “ninots” , huge statues made of wood and plasters, are placed around the city. The ninots represent satirical, usually political scenes and current events. They are built by neighbourhood organizations and take about six months to build them.
The models are burnt in the night of 19th March in a festival of fire and fireworks. This is called “The “Crema”.
But not all the ninots are burnt, one of them is saved each year from the flames by popular vote and this is exhibited in the Museum of the Ninot.

Another important event is “The Mascleta” which takes place every day during this week at 2 pm in The Town Hall Square, a huge pile of firecrackers is ignited only to make noise, there are no lights until to reach what they call the earthquake. During the ten minutes that the mascleta takes place the noise is deafening and people from Valencia say that you mustn’t cover your ears as it will be worse, you must open your mouth a little to put up with it better..

If you don’t like noise any time of the year will be better than this week to visit this beautiful city. I’ve heard that even the ground shakes under your feet with the force of firecrackers.

Podcast 40. El Dentista (Escuchar/ Listen)

El Dentista

Fuí al dentista esta mañana. Siempre me da miedo el dentista y lo voy dejando.
Me senté en la silla y después del primer ataque de pánico me sentí un poco mejor.
Me hizo unas radiografías y me dijo que tenía dos caries y necesitaba una limpieza, pero esto no fue todo, me dijo también que tenía que reconstruirme un diente, que probablemente tendría que quitarme una muela y me recomendó que usara una ortodoncia para evitar que mis dientes rechinaran por las noches.
No me dio alternativa ni tiempo de pensarlo, me anestesió y empezó a limpiarme con el torno una de las caries. Mantuve los ojos cerrados para evitar ver el torno, la jeringuilla y el foco sobre mis ojos.
Al cabo de una hora terminó con los empastes y me dijo que era sólo el principio y me dio cita para el lunes siguiente.
Quiero darte un consejo “No esperes tanto como yo esperé, será menos doloroso y más barato”.

Dentist

I went to the dentist this morning. I’m always afraid of the dentist, so I skip it.
I sat on the chair and after having a first panic attack I felt a bit better.
He made me some X-ray plates and told me I had two cavities and I needed a cleaning, but this was not all, he also told me he had to rebuild a tooth, one of my molars would have to be pulled and recommended me to use a retainer to stop my teeth grinding at nights.
He didn’t give me a chance, nor time to think about it; he made me an anesthetic and started to drill one of my cavities. I kept my eyes closed to avoid the sight of the drill, the syringe and the dental lamp light on my eyes.
After one hour he finished filling my cavities and told me that it was only the beginning and gave me an appointment for the next Monday.
I want to give you a piece of advice “Don’t wait as long as I did, it will be less painful and cheaper”.